Menu
Hyvinvointi

Itselleni täydellistä ruokavaliota etsimässä

Kaupallinen yhteistyö: S-ryhmä

Aloitin elämäntaparemonttini jo reippaasti yli vuosi sitten ruokavalion ja liikunnan osalta. Matka on ollut pitkä ja myös kivinen, mutta se on opettanut itsestäni paljon. Kuten olen monesti kertonutkin, olen aiemmin tehnyt syömisestä ja ruokavaliosta aivan liian monimutkaisen asian kärsimällä kahdestakin eri syömishäiriöstä jossain määrin.

Voit lukea lisää omasta elämäntaparemontistani täältä.

Hyvä ruokavalio ei yleensä löydy täydellisyydestä, vaikka niin ennen saatoinkin kuvitella. Olen elämäni aikana kokeillut vaikka mitä ihmeellisiä ruokavalioita milloin mistäkin Youtube-videosta tai Netflix-dokumentista inspiroituneena. Jokainen näistä ruokavalioyrityksistä johti aina vaan epäonnistumisen tunteiden täyttämiin ahmimiskohtauksiin.

Hyvinvointilääkäri Pippa Laukka osasi takoa päähäni tasapainon ja armollisuuden tärkeyden. Kun lopetin vihdoin pyrkimästä täydellisyyteen, onnistuin. Elämäntapamuutoksen alussa lähdin noudattamaan hyvin löyhiä, mutta toimivia ohjeita. Söin lautasmallin mukaisesti paljon kasviksia, hyviä hiilihydraatin lähteitä ja eläin- tai kasviperäistä proteiinia sekä hieman rasvaa. Alussa herkkuhimon taltutti parhaiten Lohilon proteiinijäätelöt silloin tällöin!

Kun lopetin vihdoin pyrkimästä täydellisyyteen, onnistuin

veera bianca

Opin syömään neljästi päivässä, vaikka ohjeistuksessa luki viisi. Ohjeiden tiukan noudattamisen sijaan tärkein on löytää itselleen toimiva tapa syödä. Aloitan aamun usein munakkaalla tai kaurapuurolla, lounaaksi nautin jotain lautasmallin mukaista, välipalaksi syön yleensä munakkaan tai pari kauraleipää ja illalliseksi jotain rasvaisempaa ja proteiinirikkaampaa vähemmällä hiilihydraatin lähteellä. Aika monena päivänä huomaan kaipaavani pientä makeaa ja silloin myös sallin sen itselleni! Huomaan heti kun en syö tarpeeksi, että himoitsen vaikka mitä pullia, jäätelöitä ja sipsejä – eikä silloin yksi pala riitä, haha!

Tänä vuonna myös opiskelin ravintovalmentajaksi ja sitä kautta pääsin syventämään tietouttani ravinnosta. Vaikka puolessa vuodessa oppi paljon niin oppi siinä myös sen miten vähän puolessa vuodessa voi ravinnosta todella oppia. En osaa tulkita tutkimustietoa niin hyvin, että voisin sanoa varmasti onko siihen salaatin päälle nyt järkevä todella laittaa rypsiöljyä vai onko se sittenkin pahasta ja kenen sanaa siitä uskoisin. Ravitsemustiede tuntuu hankalalta ja välillä todella ristiriitaiselta, joten toistaiseksi päätin jättää sen alan ammattilaisten käsiin ja keskittyä itse vaan oman ruokavalioni parantamiseen.

Tänä vuonna olen hankkinut itselleni uudelleen ravitsemusterapeutin auttamaan minua vähentämään hiilihydraatteja ja lisäämään oikeinlaista rasvaa, jotta matkani kohti vieläkin terveempää itseäni jatkuisi vielä oikeaan suuntaan. Ravitsemusterapeuttini on erikoistunut vähähiilihydraattisiin ruokavaliohin ja opastaa minua kohti vieläkin itselleni sopivampaa ruokavaliota – ei mitään ketoa, vaan jotain kohtuullisempaa minun elämään sopivaa.

Sain itseasiassa juuri tänään useampia laboratoriotuloksia omasta terveydentilastani ja yllätyin miten kakkostyypin diabeteksen riski, matala-asteinen tulehdus ja verensokerini oli keskivertoa huomattavasti paremmassa kunnossa! Ruokavaliolla voi saada niin paljon muutoksia aikaan ja itse uskonkin sen olevan jopa se kaikkein tärkein keinomme itsestämme huolehtimiseen!

Ravintolaskurin avulla tarkempaa tietoa omasta ruokavaliosta

S-ryhmä lanseerasi vasta uuden ravintolaskurin mistä innostuin heti kun kuulin mahdollisuudesta osallistua tähän yhteistyöhön. Totuus omasta syömisestä löytyy kuitenkin sieltä joka viikkoisista ruoka-ostoksista. S-mobiilista löytyy nyt Ravintolaskuri, joka kertoo omien ruokaostosten terveellisyyden ja sen tarkoitus on auttaa meitä suomalaisia tekemään terveellisempiä valintoja. Ravintolaskuri on kehitetty yhdessä Suomen johtavien ravitsemustietelijöiden kanssa. Data kertyy omaan profiiliin automaattisesti S-etukorttia käyttämällä.

S-ryhmän ravintolaskuri näyttää hiilihydraattien, sokerin, kuidun, rasvan, tyydyttyneen rasvan, proteiinin sekä suolan osuuden omista ruokaostoksista ja vertaa niitä meidän ravitsemussuosituksiin. Tuloksia on erittäin mielenkiintoista tarkastella etenkin pidemmällä aikavälillä kunhan vaan ostaa suuremman osan ruokaostoksista S-kaupoista. Vaikka omakin ruokavalio on aika terveellinen, kiinnostaa nähdä miten paljon vuodessa todellisuudessa tulee hiivittyä alakerran Alepaan hakemaan jäätelöä iltaisin, haha…

Näet myös sovelluksesta mitkä tuotteet tuovat ostoskoriisi mitäkin – jos esimerkiksi sokerin osuus kokonaisenergiamäärästä on korkea, mutta listan kärjessä on banaanit tai mandariinit, ei ruokavaliossa todennäköisesti ole korjattavaa! Jos kärjessä taas on Pingviinituutit, kannattaa miettiä missä menee raja liiallisuuden ja kohtuuden välillä.

Toki meistä jokainen syö vuoden aikana myös ravintoloissa, ystävien luona ja reissussa, mutta tällainen antaa varmasti yleiskuvan omista syömisistä ja inspiroi kiinnittämään huomioita omaan kauppakassiin paremmin!

Yllätyin itse miten pieni osa omista ostoksista viime aikoina on ollut kasviksia ja miten suuri osa maitotuotteita ja kananmunia – okei, kananmunia tiedän syöväni enemmän kuin kukaan muu, haha. Huomaan myös omista ravintolaskurin luvuista, että ostoskorin energiasta suurempi osuus tulee rasvan kuin hiilihydraatin lähteistä.

Jos tämä ravintolaskuri kiinnostaa niin kannattaa lukea siitä vielä lisää Aivosumutorven ravitsemusasiantuntijoiden blogista.

Mitkä on teidän ruokaostostenne kulmakivet? Ja oletteko jo käyneet katsomassa tätä S-ryhmän ravintolaskuria?

About Author

Veera Bianca is a passionate storyteller and hospitality expert with an urge to roam the globe. She spends her time on the road searching for meaningful experiences, reviewing accommodation and airlines – trying to inspire you to leave your comfort zone and getting to know new cultures.

No Comments

    Leave a Reply